これから運動を始めたい、トレーニングの専門家から丁寧な指導を受けたいという方は是非当店にご相談ください。
ライフロングの提供するパーソナルトレーニングはこのような特徴があります。
そして、身体の特徴や運動習慣も人によって大きく違います。
ライフロングでは利用者全員がそれぞれの目標を達成できるように、一人一人の目的と身体に合わせたトレーニングメニューをオーダーメイドで作成。
どんなに素晴らしいメニューでも、正しい動作で運動しなければ、トレーニング効果を最大限引き出すことはできません。
ライフロングでは、理学療法士のトレーナーによる丁寧な運動指導を受けることができるので、効果的に身体を鍛えることができます。
1回30分で週3回、1回1時間で週2回など、ご自身の生活環境に合わせて都合の良い時間に運動できるので、トレーニングを継続しやすいです。
当ジムでは実績のあるトレーナーが全ての利用者様を担当いたします。
他ジムのように、トレーナーの当たり外れはありませんので安心してお任せください。
国内外でスポーツ選手を治療、
経歴15年の実績あるトレーナー
中尾 優作
英国保健機構公認理学療法士
ベルギー国公認理学療法士
イギリス&ベルギーで理学療法を学ぶ
ヨーロッパでサッカークラブのトレーナー
帰国後はバスケ B.LEAGUEのトレーナー
2021年に地元神戸でライフロングを設立
| 2010 | 中京大学体育科学部 |
| 2013 | イーストロンドン大学理学療法科 |
| 2016 | ルーベン大学院理学療法修士課程 |
主な経歴
| 2011-12 | ブレントフォードFC (イングランドサッカー3部) |
| 2013-15 | ワースランドベベレンFC (ベルギーサッカー1部) |
| 2016 | 三遠ネオフェニックス (B.LEAGUE) |
| 2017 | 滋賀レイクスターズ (B.LEAGUE) |
| 2018-19 | サンロッカーズ渋谷 (B.LEAGUE) |
New 2020東京オリンピック
メディカルスタッフ
ライフロングの利用料金は業界最安値です。
神戸三宮エリア大手2社との料金比較
| ライフ ロング | 大手フィットネス | 大手パーソナル | |
|---|---|---|---|
| 入会金 | 0円 | 6,600円 | 55,000円 |
| 月額 利用料 | 19,800円 | 13,750円 | 164,000円 |
| 初月費用 | 9,900円 | 20,350円 | 219,000円 |
| メニュー | 目的別 メニュー | なし | ダイエット中心 |
| 運動指導 | あり | 6,600円 1回/60分 | あり |
| オプション | 初月半額割 返金保証 | プール | 栄養相談 返金補償 |
ここまで充実したサービスをこの値段で利用できるのは、神戸三宮エリアでライフロングだけです！
パーソナルトレーニングジム以外にも、運動するためのスポーツジムは数多く存在します。 それぞれの特徴を理解して自分の目的に合ったジムを見つけることが、最初の一歩です。
主なスポーツジムは、大きく3種類に分けられます。
大きな運動エリアにトレーニングマシンが並べられ、自分の好きなトレーニングができるようになっています。
トレーナーにメニューの作成や運動指導をお願いする場合は追加費用が発生することがほとんど。
自分で目的に応じたトレーニングメニューを考え、一人で行える人に向いています。
ジムではありませんが、ヨガやピラティスもこの分野に含まれます。
特化型ジムはそれぞれ異なる費用形態を持っていますが、月会費＋1回ごとの料金というシステムが多いです。
月額費用の相場は30,000円〜60,000円になります。
トレーニング効果よりも楽しく運動するというエンタメ性を重視している場合もあります。
自分のやりたい特別なトレーニングが決まっている方、楽しみながら運動したい方に向いています。
1対1でのトレーニングが主流ですが、1人のトレーナーが2人を同時に指導するタイプもあります。
利用には予約が必要ですが、自分だけでなく担当トレーナーの都合に合わせる必要があります。
高額な費用がかかるので、信頼できるジム選びが大切です。
返金制度を設けているジムもありますが、条件が厳しいこともあるのでしっかり確認しましょう。
パーソナルジムのサービス内容と料金は以下のような仕組みが多いです。
パーソナルジムでは利用者の目的に応じたメニューを作成し、正しいトレーニングフォームを指導してもらえるのが特徴です。
トレーニングの頻度は週2〜3回が多く、回数に応じて料金が変わってきます。
利用には予約が必要なジムが多く、自分と担当トレーナーの都合に合わせて日にちを調整してトレーニングを行うことができます。
マンツーマンでトレーニング指導を受けられる分、費用が高いのがパーソナルジムです。
料金制度は主に2種類あります。 一つは、月額費用を払って決められた回数のトレーニングを受けることができます。（月額150,000円でトレーニングは週2回など）
もう一つは、パーソナルトレーニング1回ごとに費用を支払うものです。（1回ごとに8,000円など）
毎週の予定が決まっている場合は月額制、予定の空いた時間で通いたい場合は1回ごとに支払うのが便利だと思います。
この費用にプラスして会員費が必要なジムも多いので気をつけてください。
一般的なフィットネスジムに比べてパーソナルジムには4つの長所があります。
パーソナルジムでは、トレーニングの目的に応じて自分専用のメニューを作成してもらえます。
トレーニングをすれば誰でも痩せられたり筋力がつくということはなく、どのようなトレーニングを行うか？という点は非常に大切です。
「ダイエットや体力向上など運動の目的はあるけど、どういうメニューを行えばいいのかわからない」という方に向いています。
理想的なメニューがあっても、正しい動作でトレーニングしなければ効果は出にくいです。
最近はYOUTUBEなどを参考に、見様見真似でトレーニングする方が増えてきました。
しかし、実際に自分が上手に動けているか？を専門家にアドバイスしてもらうことが大切です。
特に運動初心者の方が急に運動を始めると、身体を痛めてしまうこともあるので注意が必要です。
これはダイエットや増量目的でトレーニングする人に嬉しい点です。
パーソナルジムの中でも特に高額なジムでは、日々の食事や栄養管理まで指導してもらえます。
ボディメイクにはトレーニングだけでなく正しい栄養の取り方が重要なので、トレーナーが毎日気にかけてくれるのは嬉しいですね。
「口にしたものは全て報告しなければいけない」という責任感から、摂取カロリーやお菓子の食べ過ぎを自然と気をつけるようになります。
ジムに通う上で最も大変なことは”継続すること”です。
トレーニングを始めた頃は楽しく通えるものですが、すぐに行くのが面倒になってトレーニングの頻度は減ってしまうものです。
これは誰にでも起こる当然のことで、トレーニングはどうしても継続するのが非常に大変です。
パーソナルジムでは、「自分を担当してくれているトレーナーさんを裏切れない」、「高い費用を払ったお金がもったいない」という理由から、無理矢理にでもトレーニングを継続できるモチベーションに繋がります。
もちろんパーソナルジムには良いところだけではなく、短所も存在します。具体的に3つの注意点をご紹介します。
パーソナルジムは何よりもお金がかかります。
大手スポーツジムや24時間営業ジムに比べると、10倍以上の費用がかかるジムも少なくないです。
トレーニングの効果は100%保証されているものではないので、「大金を費やしても大して変わらなかった」という可能性もゼロではありません。
しかし、自己流でトレーニングするよりは高い効果を期待できますので、信頼できるパーソナルジムを見つけることが大切です。
近年流行のパーソナルジムは短期で高い効果を目標とするジムが多いです。
“3ヶ月で15kgの減量”など非常に魅力的なキャッチコピーですが、理想の身体を”維持し続ける”ことが大変なことをご存知でしょうか？
目標を達成するために2、3ヶ月間だけ集中してトレーニングすることは可能かもしれませんが、その後も長期にわたってトレーニングを継続することは非常に困難です。
ジム選びの際は、アフターサポートまでチェックすると安心です。
パーソナルトレーニングでは自分専任のトレーナーにメニュー作りから運動指導まで任せることができます。
しかし逆に言うと、トレーナー次第でトレーニング効果が変わってしまうとも言えます。
もし契約したパーソナルジムに、新人トレーナーと経験豊富なトレーナーがいたとします。 利用者からすると、同じ金額を払うなら実績のあるトレーナーに見てもらいたいと思うのが当然ではないでしょうか？
ベテランのトレーナーには追加で指名料が必要なジムもあるので、ジムの在籍スタッフは確認すべきです。
先ほども少し触れましたが、自分だけでなくトレーナーの都合も考慮して予約を取らなければいけません。
週に2、３回の頻度でトレーニングされる方が多いですが、全て自分の希望通りの予約が取れることは稀です。 特に夕方以降は仕事帰りの利用者で混雑しがちです。
スケジュールが忙しい方には大手フィットネスジムなど、好きな時間で通えるジムの方が通いやすいかもしれません。
パーソナルトレーニングではどのような効果を期待できるのでしょうか？
病気の予防に、いつまでも元気で歩けるように、ストレス解消に、様々な目的で健康的な身体作りに励んでいる方がいらっしゃいます。
利用者にお話を聞くと、「以前は大手スポーツジムに通っていたけど、どの運動をすればいいかわからなかった」という理由でパーソナルジムに変更された方が多かったです。
「高齢者でもパーソナルトレーニングを受けて効果が出るのか？」という疑問をお持ちの方もいると思います。結論ですが、高齢者こそパーソナルトレーニングが最も適した運動方法です！この記事では高齢者がパーソナルトレーニングを受[…]
大手高額パーソナルジムの影響もあり、短期間で10kg以上の減量を目指して通われる方が多いです。
身体を効果的に鍛えるにはどうしても専門的な指導が必要になってくるので、トレーナーの指導を受けに来られます。
スポーツ選手の場合は一般の方とは違い、スポーツに精通したトレーナーのいるジムに通うことがほとんどです。
競技力の向上だけでなく、怪我の予防やリハビリ目的で使われることもあります。
スポーツクラブや部活動では競技に関する技術は教わりますが、身体の使い方は教えてもらえません。
子供がパーソナルトレーニングを受けるとどのような効果があるか？についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
神戸三宮のライフロングでは、プロのスポーツトレーナーがジュニアアスリート向けの競技力向上パーソナルトレーニングを指導しています。この記事は海外サッカー、B.LEAGUE、2020東京オリンピックでも活動した理学療法士が執[…]
トレーニングが妊娠率を上げる理由についてはこちらの記事をご覧ください。
この記事は神戸三宮でパーソナルジムを運営する理学療法士が執筆した信頼できる記事です。どれだけ子供が好きで欲しいと思っても、誰もがすぐに赤ちゃんを授かれるわけではありません。アメリカの研究によると、現在は15%もの夫婦[…]
妊娠中に運動して大丈夫？と不安になる方も多いと思いますが、現代医学では妊婦に適度な運動を推奨しています。
妊婦が運動することのメリットについてはこの記事をお読みください。
妊婦さんから「運動したほうがいいの？本当に安全？」という声をよく耳にします。運動したほうが身体と健康にはいいだろうと思いつつ、胎児に影響はないのか不安な方がほとんどだと思います。神戸三宮のライフロングでは、理学療法士が安全に考慮[…]
様々なスポーツジムがある中で、パーソナルジムが最適な人はどのような人でしょうか？
「健康や何かしらの目的のために運動を始めたいけど、何から始めていいかわからない」という方は、パーソナルトレーニングが向いています。
トレーナーが専属で担当してくれるので、効果的なトレーニングメニューの作成からフォーム指導まで手取り足取り教えてもらえます。
新しいことを始めるときに専門家から正しい知識を教わることで、時間を無駄にせず効果的に身体を鍛えることができます。
過去に部活や趣味で運動経験はあるけど、自分の目的に合ったトレーニングメニューが作れない、という方はパーソナルトレーナーに頼るのがいいかもしれません。
トレーニングはやれば効果が出るわけではありません。 目的に沿ったエクササイズ、重量、回数など、専門知識によって計画されたメニューがあって初めて身体に変化が生まれます。
どのようにトレーニングメニューを作れば良いのかわからない人は、自分の身体にあったメニューを作成してもらいましょう。
トレーニングは正直言って辛いです。しかし、トレーニングを継続できないと効果は出ません。
忙しい中わざわざ時間を確保してジム通いを”継続する”ということが最も困難なことだと思います。
当店の利用者さんも、「一人じゃ運動なんてできない。誰かに見てもらわないとできないことを自分が一番わかっている」とおっしゃっていました。
パーソナルジムでは自分専属のトレーナーが担当してくれるので、計画通りにトレーニングしなければ強い罪悪感を感じます。
自分一人だとトレーニングを続けられそうにないという方は、ぜひパーソナルトレーナーと二人三脚で運動してください。
現在どこかのジムに通っているけど期待する効果が出ていない人は、パーソナルトレーニングを試してみると良いかもしれません。
トレーニングで効果が出ない原因は主に2つあります。 一つはメニューが適切でない場合。もう一つはフォームが正しくない場合です。
トレーニングは正しいメニューを正しいやり方で取り組んで初めて効果が現れます。
ジムに通っていても効果が出ていない人は、パーソナルトレーナーによって客観的にどこを修正すべきか判断してもらうと良いでしょう。
実際に自分が通うパーソナルジムを選ぶときは、何が決め手になるのでしょうか？
パーソナルトレーニングで最重要事項となるのは担当トレーナーの質です。
いくら高い金額を払って時間をかけても、トレーニングメニューと運動指導が正しくなければ求める効果は得られません。
ジムに在籍しているトレーナーを比較して、この人なら信頼できそう！と思える方のいるジムを選ぶことが最も大切です。
パーソナルトレーニングに限らず、ジムで効果を出すためには習慣的に通わなければいけません。
ジムまでのアクセスが悪いと、どうしても行くのが面倒になってトレーニングへのモチベーションが低下します。
通うジムを選ぶときには、自宅や職場に近い、交通の便がいい、よく行くエリアにある、など通いやすさを考慮しましょう。
パーソナルジムの費用が高いのは仕方がありません。トレーナーが専属で付くのでどうしても人件費がかかるためです。
しかし、万が一効果が出なかったときや、始めてみたものの自分には合わなかったときには返金を依頼できるジムの方が安心です。
ジムによっては返金申請にいくつもの条件がついていて、返金対応してもらえないケースもよく耳にします。
”わかりやすい返金保証制度を設けているか？”は入会する前に確認するポイントです。
これは特に女性利用者が気にする点だと思います。
パーソナルジムによってはマンションの一室を借りて運営しているところもあります。 トレーナーが男性だと密室に2人きりになってしまうので、気になる女性の方もいらっしゃると思います。
女性が安心して通うためにも、女性スタッフの有無、施設環境、女性会員の割合は確認しておいた方がいいでしょう。
パーソナルジムには定期的に通うことになるので、自分に合っているジムを選ぶことが大切です。
トレーナーの人柄やジムの雰囲気など、見てみないことにはわからないこともあると思います。
ほとんどのパーソナルジムでは体験会や無料相談を行なっているはずなので、まずはジムを見学してみましょう。
一度体験してみて、「ここだったら頑張れそう」と思えるジムに入会しましょう。
経験豊富なトレーナーによる丁寧な指導とお求めやすい料金設定で、運動が苦手な方が運動を始める第一歩として当店が選ばれています。
Lifelong(ライフロング)
定休日 日・祝日
体幹トレーニングは腹筋や背筋など、身体の中心部を鍛えるためのトレーニングです。 言葉はどこかで聞いたことがあっても、実際に体幹トレーニングの効果やメニューをご存知でしょうか？ この記事では体幹トレーニングの効果やどのような人におすすめか？という説明と、実際に道具を使わずに今すぐ試せる9つのおすすめ体幹トレーニングを紹介しています。 ぜひ体幹トレーニングについての理解を深め、簡単に取り組める筋トレを自宅で行っていただけばと思います。 この記事は海外で理学療法を学んだプロのスポーツトレーナーが執筆しています。 このページの執筆者 中尾 優作 スポーツトレーナー/理学療法士 イギリスの大学、ベルギー […]
最近の理学療法士は病院だけでなく、スポーツジムで働く人も増えています。 理学療法士が行うパーソナルトレーニングは一般的なパーソナルトレーニングとはどう違うのでしょうか？ この記事はこのような疑問を解決することができます。 ① 理学療法士が教えるパーソナルトレーニングの特徴は？ ② どんな人が理学療法士のトレーニングを受けている？ ③ 理学療法士のパーソナルトレーニングはどんな人におすすめ？ 結論から言うと、理学療法士のパーソナルトレーニングは痛みの改善に効果的なので、身体に痛みがある人やリハビリをしたい人におすすめです。 また、負荷や強度の高いトレーニングに不安がある運動初心者の方にも、安全に […]
最近流行りの短期集中ボディメイク。 多くのパーソナルジムで「3ヶ月で15kg減」などの魅力的なキャッチコピーを見かけます。 しかし、短期間で体型を変える上で注意しなければいけないことをご存知ですか？ 結論から言いますと、体型を変えるよりも、変化後の体型を維持することの方が数倍大変ということです。 この記事では、短期間で体型を変える時に注意すべきこと、そしてどのようなボディメイク方法がより理想的かを解説しています。 この記事は海外サッカー、B.LEAGUE、2020東京オリンピックでも活動した理学療法士が執筆した信頼できる記事です。 著者は神戸三宮でパーソナルトレーニングジムを運営しています。 […]
「高齢者でもパーソナルトレーニングを受けて効果が出るのか？」という疑問をお持ちの方もいると思います。 結論ですが、高齢者こそパーソナルトレーニングが最も適した運動方法です！ この記事では高齢者がパーソナルトレーニングを受ける目的と利点、他ジムとの違いを解説しています。 この記事の執筆者 中尾 優作 スポーツトレーナー/理学療法士 イギリスの大学、ベルギーの大学院で理学療法を学ぶ。国内外のプロスポーツクラブでトレーナーとして活動したのち、地元神戸でリハビリジム【ライフロング】を設立。トレーナー歴16年目。 主な活動場所 ⚫︎ 欧州サッカークラブ ⚫︎ B.LEAGUE […]
この記事は神戸三宮でパーソナルジムを運営する理学療法士が執筆した信頼できる記事です。 どれだけ子供が好きで欲しいと思っても、誰もがすぐに赤ちゃんを授かれるわけではありません。アメリカの研究によると、現在は15%もの夫婦が不妊に悩んでいるそうです。 この記事を書いている私も、妻が妊娠するまでに2年、うち1年は不妊治療を受けてようやく子供を授かることができました。実際に妊娠するまでの2年間はとても苦しく、何度も諦めかけそうになりましたが、妻と一緒に乗り越えることができました。 妊活中には、病院で不妊治療を受けたり葉酸サプリを飲んだりと、やれることは何でもしました。その中でも、習慣的なトレーニングで […]
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妊婦さんから「運動したほうがいいの？本当に安全？」という声をよく耳にします。運動したほうが身体と健康にはいいだろうと思いつつ、胎児に影響はないのか不安な方がほとんどだと思います。 神戸三宮のライフロングでは、理学療法士が安全に考慮したマタニティトレーニングをパーソナルトレーニング指導しています。 この記事では、妊婦さんが運動するメリットと注意点、具体的にどのようなトレーニングをすれば良いかをわかりやすく紹介しています。 妊娠前の妊活トレーニングについてはこちらをご覧ください。 >> 妊活トレーニングで妊娠しやすい身体を作ろう！ この記事を書く上で参考にしているのは2021年9月に発 […]
神戸三宮のライフロングでは、プロのスポーツトレーナーがジュニアアスリート向けの競技力向上パーソナルトレーニングを指導しています。 この記事は海外サッカー、B.LEAGUE、2020東京オリンピックでも活動した理学療法士が執筆した信頼できる記事です。 パーソナルトレーニングはスポーツ選手が競技力を向上させるために、必須と言っても過言ではありません。 プロスポーツ選手だと、クラブに専属のトレーニングコーチがいるので、それぞれの選手に合わせたトレーニングメニューで手取り足取り指導を受けることができます。 一方で、学生アスリートはどうでしょうか？ 部活動でトレーニング専門のスタッフがいる学校は限られて […]
恥ずかしながら自粛太りしてました。。。 ちょうど1年前の2020年3月頃から新型コロナウイルスの感染拡大が広がりました。 もうコロナとの付き合いも1年になるのかと思えば早かったのか、もう1年も経ってしまったのかという感覚があります。 身体の専門家として大変恥ずかしいことですが、そんな1年間で10kgも自粛太りしていました。。。 我ながら情けないです。人様を健康にする仕事を生業としているのに、自分の健康管理ができていませんでした。 そんな中、2021年2月にLifelongを開店するまでには元の体型に戻さなければいけないと、言葉通り重くなった腰を上げて2ヶ月間にわたる自分の減量プログラムを開始し […]
身体の痛み、怪我の治療でお困りでしたら、まずはお気軽にご相談ください。海外で学んだ運動療法をもとに、一人一人の身体に合わせた専用プログラムで改善へと導きます。痛みに悩まされず、健康な身体で人生を今まで以上に楽しんでください。