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パーソナルトレーニング

腰痛の女性をリハビリする理学療法士

三宮駅徒歩3分、月額19,800円で初める健康への第一歩

運動エリア
各線三宮駅から徒歩3分というアクセスの良さ、月額19,800円という業界最安値から、運動を初めるきっかけとして多くの方にご利用いただいています。

これから運動を始めたい、トレーニングの専門家から丁寧な指導を受けたいという方は是非当店にご相談ください。

神戸三宮ライフロングの
パーソナルトレーニング

ライフロングの提供するパーソナルトレーニングはこのような特徴があります。

  一人一人の目的に合わせたメニュー
  丁寧な運動指導で正しい動きを習得
  予約の必要なし!いつでも来店可能
  実績あるスポーツトレーナーが担当
  業界最安のパーソナルトレーニング

一人一人の目的に合わせた
専用メニュー

パーソナルトレーニング指導を受ける3人のスポーツ選手
ダイエット、健康増進、ボディメイクなど、運動の目的は人それぞれです。

そして、身体の特徴や運動習慣も人によって大きく違います。

ライフロングでは利用者全員がそれぞれの目標を達成できるように、一人一人の目的と身体に合わせたトレーニングメニューをオーダーメイドで作成。

運動初心者からスポーツ選手まで、ご自身に合った量と強度の運動を行うことができます。
 身体の痛みを治したい方は、
こちらの運動療法をご覧ください。 運動療法を詳しく

丁寧な運動指導で
正しい動きを習得

女性患者の肩のリハビリを手伝うトレーナー
トレーニングで重要なのは、メニューフォームです。

どんなに素晴らしいメニューでも、正しい動作で運動しなければ、トレーニング効果を最大限引き出すことはできません。

ライフロングでは、理学療法士のトレーナーによる丁寧な運動指導を受けることができるので、効果的に身体を鍛えることができます。

女性利用者が全体の85%と、女性にも安心してご利用いただいています。

予約なし!
いつでも気軽に通える

リハビリ施設
ライフロングは予約の必要がありません。 曜日や時間を気にせず通うことができ、利用時間の制限もありません。

1回30分で週3回、1回1時間で週2回など、ご自身の生活環境に合わせて都合の良い時間に運動できるので、トレーニングを継続しやすいです。

実績のある
スポーツトレーナーが担当

ライフロングの理学療法士である中尾優作
パーソナルジム選びで大切なのは、誰に指導を受けるか?という点です。

当ジムでは実績のあるトレーナーが全ての利用者様を担当いたします。

他ジムのように、トレーナーの当たり外れはありませんので安心してお任せください。

国内外のスポーツ選手を支えてきた知識と技術で、理想的な身体づくりのお手伝いをさせていただきます。

トレーナー紹介

国内外でスポーツ選手を治療、
経歴15年の実績あるトレーナー

スポーツトレーナーの中尾優作

中尾 優作

英国保健機構公認理学療法士
ベルギー国公認理学療法士

イギリス&ベルギーで理学療法を学ぶ
ヨーロッパでサッカークラブのトレーナー
帰国後はバスケ B.LEAGUEのトレーナー
2021年に地元神戸でライフロングを設立

学歴

2010中京大学体育科学部
2013イーストロンドン大学理学療法科
2016ルーベン大学院理学療法修士課程

主な経歴

2011-12ブレントフォードFC
(イングランドサッカー3部)
2013-15ワースランドベベレンFC
(ベルギーサッカー1部)
2016三遠ネオフェニックス (B.LEAGUE)
2017滋賀レイクスターズ (B.LEAGUE)
2018-19サンロッカーズ渋谷 (B.LEAGUE)

New 2020東京オリンピック
メディカルスタッフ

業界最安値の
パーソナルトレーニング

ライフロングの利用料金は業界最安値です。

パーソナルトレーニングジムに限らず、大手フィットネスジムと比較しても割安で利用しやすい料金設定となっております。

神戸三宮エリア大手2社との料金比較

 ライフ
ロング
大手フィットネス大手パーソナル
入会金0円6,600円55,000円
月額
利用料
19,800円13,750円164,000円
初月費用9,900円20,350円219,000円
メニュー目的別
メニュー
なしダイエット中心
運動指導あり6,600円
1回/60分
あり
オプション初月半額割 返金保証 プール栄養相談 返金補償
  •  月会費0円
  •  自分専用のオーダーメイドメニュー
  •  来店頻度、時間制限なしでパーソナルトレーニング

ここまで充実したサービスをこの値段で利用できるのは、神戸三宮エリアでライフロングだけです!

さらに、今なら初月半額キャンペーンとして、最初の1ヶ月が50%OFF9,900でご利用いただけます。
トレーニング効果には絶対的な自信を持っているため、全額返金保証制度も兼ね備えており、初めての方に安心してご利用開始いただけます。

初めてのご利用には、
無料相談&体験をお勧めしています!
電話で問い合わせ
080-9746-8156
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>> 問い合わせページへ
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よくあるご質問

他のジムとの違いは?

パーソナルトレーナーによる指導 パーソナルトレーニングジム以外にも、運動するためのスポーツジムは数多く存在します。 それぞれの特徴を理解して自分の目的に合ったジムを見つけることが、最初の一歩です。

主なスポーツジムは、大きく3種類に分けられます。

  1. フィットネスジム
  2. 特化型ジム
  3. パーソナルジム

① フィットネスジム

フィットネスジムでトレーニングをする女性
フィットネスジムは多くの方が最初にイメージする”ジム”です。

大きな運動エリアにトレーニングマシンが並べられ、自分の好きなトレーニングができるようになっています。

トレーニングマシンだけでなくプールや浴場も付いていることが多く、運動以外の楽しみも人気の理由です。
大手フィットネスジムに加えて、最近では24時間空いているジムも増えてきました。
月額会員制で、10,000円〜20,000円という価格が相場になっています。
注意点
基本的に自分でトレーニングを決めて行う必要があります。

トレーナーにメニューの作成や運動指導をお願いする場合は追加費用が発生することがほとんど。

自分で目的に応じたトレーニングメニューを考え、一人で行える人に向いています。

② 特化型ジム

特化型ジムとは、”一つの特別な運動を行うためのジム”です。 以下のようなジムがその例です。
  •  加圧トレーニングジム
  •  暗闇トレーニングジム
  •  トランポリンジム

ジムではありませんが、ヨガやピラティスもこの分野に含まれます。

特化型ジムはそれぞれ異なる費用形態を持っていますが、月会費+1回ごとの料金というシステムが多いです。

月額費用の相場は30,000円〜60,000円になります。

注意点
一般的なトレーニングとは異なる運動方法なので、相性や効果には個人差が出やすいです。

トレーニング効果よりも楽しく運動するというエンタメ性を重視している場合もあります。

自分のやりたい特別なトレーニングが決まっている方、楽しみながら運動したい方に向いています。

③ パーソナルジム

パーソナルトレーニングを受ける女性
専属のトレーナーが担当につき、メニューの作成からフォームチェックまで指導してくれます。

1対1でのトレーニングが主流ですが、1人のトレーナーが2人を同時に指導するタイプもあります。 

費用は他のジムと比べると割高で、月額100,000円〜200,000円が相場です。
注意点
専属のトレーナーが付くので、担当者の当たり外れがあります。

利用には予約が必要ですが、自分だけでなく担当トレーナーの都合に合わせる必要があります。

高額な費用がかかるので、信頼できるジム選びが大切です。

返金制度を設けているジムもありますが、条件が厳しいこともあるのでしっかり確認しましょう。

パーソナルジムの仕組みは?

丁寧なトレーニング指導をする理学療法士 パーソナルジムのサービス内容と料金は以下のような仕組みが多いです。

サービス内容

パーソナルジムでは利用者の目的に応じたメニューを作成し、正しいトレーニングフォームを指導してもらえるのが特徴です。

トレーニングの頻度は週2〜3回が多く、回数に応じて料金が変わってきます。

利用には予約が必要なジムが多く、自分と担当トレーナーの都合に合わせて日にちを調整してトレーニングを行うことができます。

料金

マンツーマンでトレーニング指導を受けられる分、費用が高いのがパーソナルジムです。

料金制度は主に2種類あります。 一つは、月額費用を払って決められた回数のトレーニングを受けることができます。(月額150,000円でトレーニングは週2回など)

もう一つは、パーソナルトレーニング1回ごとに費用を支払うものです。(1回ごとに8,000円など)

毎週の予定が決まっている場合は月額制、予定の空いた時間で通いたい場合は1回ごとに支払うのが便利だと思います。

この費用にプラスして会員費が必要なジムも多いので気をつけてください。

パーソナルジムの長所は?

一般的なフィットネスジムに比べてパーソナルジムには4つの長所があります。

① 専用メニューの作成

パーソナルジムでは、トレーニングの目的に応じて自分専用のメニューを作成してもらえます。

トレーニングをすれば誰でも痩せられたり筋力がつくということはなく、どのようなトレーニングを行うか?という点は非常に大切です。

「ダイエットや体力向上など運動の目的はあるけど、どういうメニューを行えばいいのかわからない」という方に向いています。

② トレーニングフォームの確認

理想的なメニューがあっても、正しい動作でトレーニングしなければ効果は出にくいです。

最近はYOUTUBEなどを参考に、見様見真似でトレーニングする方が増えてきました。

しかし、実際に自分が上手に動けているか?を専門家にアドバイスしてもらうことが大切です。

特に運動初心者の方が急に運動を始めると、身体を痛めてしまうこともあるので注意が必要です。

③ 栄養指導

これはダイエットや増量目的でトレーニングする人に嬉しい点です。

パーソナルジムの中でも特に高額なジムでは、日々の食事や栄養管理まで指導してもらえます。

ボディメイクにはトレーニングだけでなく正しい栄養の取り方が重要なので、トレーナーが毎日気にかけてくれるのは嬉しいですね。

「口にしたものは全て報告しなければいけない」という責任感から、摂取カロリーやお菓子の食べ過ぎを自然と気をつけるようになります。

④ モチベーション管理

ジムに通う上で最も大変なことは”継続すること”です。

トレーニングを始めた頃は楽しく通えるものですが、すぐに行くのが面倒になってトレーニングの頻度は減ってしまうものです。

これは誰にでも起こる当然のことで、トレーニングはどうしても継続するのが非常に大変です。

パーソナルジムでは、「自分を担当してくれているトレーナーさんを裏切れない」、「高い費用を払ったお金がもったいない」という理由から、無理矢理にでもトレーニングを継続できるモチベーションに繋がります。

パーソナルジムの短所は?

もちろんパーソナルジムには良いところだけではなく、短所も存在します。具体的に3つの注意点をご紹介します。

① 費用が高い

パーソナルジムは何よりもお金がかかります。

大手スポーツジムや24時間営業ジムに比べると、10倍以上の費用がかかるジムも少なくないです。

トレーニングの効果は100%保証されているものではないので、「大金を費やしても大して変わらなかった」という可能性もゼロではありません。

しかし、自己流でトレーニングするよりは高い効果を期待できますので、信頼できるパーソナルジムを見つけることが大切です。

② 効果が続かない

近年流行のパーソナルジムは短期で高い効果を目標とするジムが多いです。

“3ヶ月で15kgの減量”など非常に魅力的なキャッチコピーですが、理想の身体を”維持し続ける”ことが大変なことをご存知でしょうか?

目標を達成するために2、3ヶ月間だけ集中してトレーニングすることは可能かもしれませんが、その後も長期にわたってトレーニングを継続することは非常に困難です。

ジム選びの際は、アフターサポートまでチェックすると安心です。

③ トレーナーの当たり外れ

パーソナルトレーニングでは自分専任のトレーナーにメニュー作りから運動指導まで任せることができます。

しかし逆に言うと、トレーナー次第でトレーニング効果が変わってしまうとも言えます。

もし契約したパーソナルジムに、新人トレーナーと経験豊富なトレーナーがいたとします。 利用者からすると、同じ金額を払うなら実績のあるトレーナーに見てもらいたいと思うのが当然ではないでしょうか?

ベテランのトレーナーには追加で指名料が必要なジムもあるので、ジムの在籍スタッフは確認すべきです。

④ 予約が取りづらい

先ほども少し触れましたが、自分だけでなくトレーナーの都合も考慮して予約を取らなければいけません。

週に2、3回の頻度でトレーニングされる方が多いですが、全て自分の希望通りの予約が取れることは稀です。 特に夕方以降は仕事帰りの利用者で混雑しがちです。

スケジュールが忙しい方には大手フィットネスジムなど、好きな時間で通えるジムの方が通いやすいかもしれません。

パーソナルトレーニングの効果は?

パーソナルトレーニングではどのような効果を期待できるのでしょうか?

健康増進

自分のトレーニングメニューを確認する利用者
関節の痛みや肥満のような身体の不調がない方でも、”健康な身体を維持する”という目的でトレーニングに取り組まれる方は多いです。

病気の予防に、いつまでも元気で歩けるように、ストレス解消に、様々な目的で健康的な身体作りに励んでいる方がいらっしゃいます。

高齢者の体力向上

 パーソナルトレーニングを楽しむ高齢者夫婦
歳をとって歩く速度が遅くなった、小さな段差につまづくようになった、というような身体の衰えを改善するために、パーソナルトレーニングを利用されています。

利用者にお話を聞くと、「以前は大手スポーツジムに通っていたけど、どの運動をすればいいかわからなかった」という理由でパーソナルジムに変更された方が多かったです。

高齢者の体力レベルに合ったトレーニングで、無理なく身体を鍛えることができます。

ダイエット

ダイエットに成功した女性
パーソナルトレーニングといえばダイエットを想像する方が多いと思います。

大手高額パーソナルジムの影響もあり、短期間で10kg以上の減量を目指して通われる方が多いです。

ボディメイク

ダイエット同様に、筋肉をつけたい、お尻を鍛えたい、など理想の身体を手に入れたいという目的で、パーソナルトレーニングを利用される方もいらっしゃいます。

身体を効果的に鍛えるにはどうしても専門的な指導が必要になってくるので、トレーナーの指導を受けに来られます。

特に筋肉を付けたい方には、自身もボディビルなどをされているトレーナーが運営するパーソナルジムがおすすめです。

スポーツ力向上

ドリブルをするバスケ選手をディフェンスする選手
プロスポーツ選手も競技力向上のためにパーソナルトレーニングを活用しています。

スポーツ選手の場合は一般の方とは違い、スポーツに精通したトレーナーのいるジムに通うことがほとんどです。

競技力の向上だけでなく、怪我の予防やリハビリ目的で使われることもあります。

子供の運動能力向上

トレーナーと一緒にトレーニングする子供
最近では子供の英才教育としてもパーソナルトレーニングが利用されています。

スポーツクラブや部活動では競技に関する技術は教わりますが、身体の使い方は教えてもらえません。

例えば、ボールの投げ方、蹴り方、泳ぎ方は指導されますが、ジャンプの仕方、走り方など動きに関する指導ができる指導者は少ないです。
子供が将来プロスポーツ選手になりたいという夢を持っているときは、パーソナルトレーニングで正しい身体の使い方と怪我の予防を学ぶことが大切です。

  子供がパーソナルトレーニングを受けるとどのような効果があるか?についてはこちらの記事で詳しく解説しています。

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パーソナルトレーニングを受けるジュニアアスリート

妊活トレーニング

妊活について話すカップル
ニュースでも取り上げられることが多い不妊治療ですが、運動も妊娠率にの改善に効果的です。
運動している女性はしていない女性よりも妊娠率が高く、流産率が低いことが医学論文で証明されています。 
また、肥満は妊娠を妨げる大きな要因になるので、トレーニングで適正体重を維持することも不妊治療の一環として重要視されています。

トレーニングが妊娠率を上げる理由についてはこちらの記事をご覧ください。

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妊活トレーニングを行う夫婦

マタニティトレーニング

マタニティエクササイズを受ける女性
トレーニングは妊活だけでなく、安全な出産にも役立ちます。

妊娠中に運動して大丈夫?と不安になる方も多いと思いますが、現代医学では妊婦に適度な運動を推奨しています。

胎児に負担のかからない運動を習慣的に行うことで、妊娠中の体重管理や帝王切開の確率低下などの効果が見込まれます。

妊婦が運動することのメリットについてはこの記事をお読みください。

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マタニティトレーニングをする妊婦

どのような人がパーソナルトレーニングに向いている?

パーソナルトレーニングで腕を鍛える女性 様々なスポーツジムがある中で、パーソナルジムが最適な人はどのような人でしょうか?

運動初心者

「健康や何かしらの目的のために運動を始めたいけど、何から始めていいかわからない」という方は、パーソナルトレーニングが向いています。

トレーナーが専属で担当してくれるので、効果的なトレーニングメニューの作成からフォーム指導まで手取り足取り教えてもらえます。

新しいことを始めるときに専門家から正しい知識を教わることで、時間を無駄にせず効果的に身体を鍛えることができます。

自分でメニューを作れない人

過去に部活や趣味で運動経験はあるけど、自分の目的に合ったトレーニングメニューが作れない、という方はパーソナルトレーナーに頼るのがいいかもしれません。

トレーニングはやれば効果が出るわけではありません。 目的に沿ったエクササイズ、重量、回数など、専門知識によって計画されたメニューがあって初めて身体に変化が生まれます。

どのようにトレーニングメニューを作れば良いのかわからない人は、自分の身体にあったメニューを作成してもらいましょう。

一人で運動するのが苦手な人

トレーニングは正直言って辛いです。しかし、トレーニングを継続できないと効果は出ません。

忙しい中わざわざ時間を確保してジム通いを”継続する”ということが最も困難なことだと思います。

当店の利用者さんも、「一人じゃ運動なんてできない。誰かに見てもらわないとできないことを自分が一番わかっている」とおっしゃっていました。

パーソナルジムでは自分専属のトレーナーが担当してくれるので、計画通りにトレーニングしなければ強い罪悪感を感じます。

自分一人だとトレーニングを続けられそうにないという方は、ぜひパーソナルトレーナーと二人三脚で運動してください。

ジムに通っているけど効果が出ない人

現在どこかのジムに通っているけど期待する効果が出ていない人は、パーソナルトレーニングを試してみると良いかもしれません。

トレーニングで効果が出ない原因は主に2つあります。 一つはメニューが適切でない場合。もう一つはフォームが正しくない場合です。

トレーニングは正しいメニューを正しいやり方で取り組んで初めて効果が現れます。

ジムに通っていても効果が出ていない人は、パーソナルトレーナーによって客観的にどこを修正すべきか判断してもらうと良いでしょう。

失敗しないパーソナルジムの選び方は?

実際に自分が通うパーソナルジムを選ぶときは、何が決め手になるのでしょうか?

トレーナー

パーソナルトレーニングで最重要事項となるのは担当トレーナーの質です。

いくら高い金額を払って時間をかけても、トレーニングメニューと運動指導が正しくなければ求める効果は得られません。

ジムに在籍しているトレーナーを比較して、この人なら信頼できそう!と思える方のいるジムを選ぶことが最も大切です。

通いやすさ・立地

パーソナルトレーニングに限らず、ジムで効果を出すためには習慣的に通わなければいけません。

ジムまでのアクセスが悪いと、どうしても行くのが面倒になってトレーニングへのモチベーションが低下します。

通うジムを選ぶときには、自宅や職場に近い、交通の便がいい、よく行くエリアにある、など通いやすさを考慮しましょう。

返金保証制度

パーソナルジムの費用が高いのは仕方がありません。トレーナーが専属で付くのでどうしても人件費がかかるためです。

しかし、万が一効果が出なかったときや、始めてみたものの自分には合わなかったときには返金を依頼できるジムの方が安心です。

ジムによっては返金申請にいくつもの条件がついていて、返金対応してもらえないケースもよく耳にします。

”わかりやすい返金保証制度を設けているか?”は入会する前に確認するポイントです。

女性向けのジムか?

これは特に女性利用者が気にする点だと思います。

パーソナルジムによってはマンションの一室を借りて運営しているところもあります。 トレーナーが男性だと密室に2人きりになってしまうので、気になる女性の方もいらっしゃると思います。

女性が安心して通うためにも、女性スタッフの有無、施設環境、女性会員の割合は確認しておいた方がいいでしょう。

体験ができるか?

パーソナルジムには定期的に通うことになるので、自分に合っているジムを選ぶことが大切です。

トレーナーの人柄やジムの雰囲気など、見てみないことにはわからないこともあると思います。

ほとんどのパーソナルジムでは体験会や無料相談を行なっているはずなので、まずはジムを見学してみましょう。

一度体験してみて、「ここだったら頑張れそう」と思えるジムに入会しましょう。

神戸三宮でパーソナルトレーニングジムをお探しなら
ぜひライフロングへ!

男性のスクワットを動作解析するトレーナー
ライフングでは一人一人に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューパーソナルトレーニングによって、理想の身体づくりをサポートします。

経験豊富なトレーナーによる丁寧な指導とお求めやすい料金設定で、運動が苦手な方が運動を始める第一歩として当店が選ばれています。 

ぜひ一緒に健康な身体と生活習慣を手に入れましょう!
初めてのご利用には、
無料相談&体験をお勧めしています!
電話で問い合わせ 080-9746-8156
ホームページから問い合わせ >> 問い合わせページへ
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パーソナルトレーニング
の流れ

患者の問診を行う理学療法士
1. ヒアリング
身体の悩みを伺い、目標を決定
男性のスクワットを動作解析するトレーナー
2. 動作解析
動作を録画して動きの特徴を確認
患者の半月板を検査する理学療法士
3. 評価
ベッド上で筋力など身体の検査
女性患者の肩のリハビリを手伝うトレーナー
4. エクササイズ
専用メニューで個別運動指導
腰痛改善のリハビリを指導する理学療法士
5. 次回以降
予約不要でご来店、運動開始
治療後の改善状況を確認する患者とトレーナー
6. 再評価
1ヶ月経過したら改善状況を再確認

アクセス

Lifelong(ライフロング)

〒651-0088
兵庫県神戸市中央区小野柄通5-1-12 樫野ビル201号室
JR三ノ宮駅徒歩3分
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月〜金 10:00-20:00 (19:00予約受付終了)
土     9:00-13:00 (12:00予約受付終了) ​
初回完全予約制

定休日 ​日・祝日

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  • 2022年1月18日

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2割の我慢とちょっとの努力で10kg減量【2ヶ月】

恥ずかしながら自粛太りしてました。。。 ちょうど1年前の2020年3月頃から新型コロナウイルスの感染拡大が広がりました。 もうコロナとの付き合いも1年になるのかと思えば早かったのか、もう1年も経ってしまったのかという感覚があります。 身体の専門家として大変恥ずかしいことですが、そんな1年間で10kgも自粛太りしていました。。。 我ながら情けないです。人様を健康にする仕事を生業としているのに、自分の健康管理ができていませんでした。 そんな中、2021年2月にLifelongを開店するまでには元の体型に戻さなければいけないと、言葉通り重くなった腰を上げて2ヶ月間にわたる自分の減量プログラムを開始し […]

>神戸三宮で身体の痛みを改善

神戸三宮で身体の痛みを改善

身体の痛み、怪我の治療でお困りでしたら、まずはお気軽にご相談ください。海外で学んだ運動療法をもとに、一人一人の身体に合わせた専用プログラムで改善へと導きます。痛みに悩まされず、健康な身体で人生を今まで以上に楽しんでください。

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