Case Study 症状別事例

執筆中尾　優作（理学療法士/プロスポーツトレーナー）

ヨーロッパの大学、大学院で理学療法を学ぶ。欧州サッカー、日本のB.LEAGUEでトレーナーとして活動したのち、地元神戸三宮にメディカルフィットネスジム【Lifelong】を設立。トップアスリートを始め、"病院で治らない痛み"に悩む人にワンランク上のリハビリを提供する。

足底筋膜炎になるとインソールを勧められることが多いですが、実際効果があるのか？という疑問を持つ方も多いと思います。

インソールを使うことで足底筋膜炎の痛みが改善するかと言われると、”ケースバイケース”というのが正直なところです。

人によっては痛みがかなり軽減することもあるし、逆に痛みが悪化してしまう人もいます。

この記事では、海外で経験を積んだ理学療法士が足底筋膜炎に対するインソールの効果について解説していきます。

足底筋膜炎に悩んでいて、インソールを試してみようか考えている人は、ぜひこの記事を読んでから購入を検討してみてください。

足底筋膜炎にインソールは役立つ？

一番気になるのはインソールは足底筋膜炎に効果があるのか？という部分だと思います。

結論としては、インソールが役立つ場合もあれば、効果がない場合、そして逆効果として痛みを悪化させてしまうこともあります。

もっと細かく説明すると、足底筋膜炎の症状や状態によって効果があることもありますし、インソールの種類によっても効果が変わってきます。

なので人それぞれ、またインソールの種類によっても変わってくるので、一概にインソールが役に立つか？立たないか？と断言することはできません。

足底筋膜炎に対するインソールの効果

インソールはどのように足底筋膜炎の痛みを軽減するのでしょうか？

まず初めに、インソールは靴の中敷のことを言い、靴を履いた時に自分の足底と市販の靴が上手くフィットするために使われます。

足底筋膜炎に悩んでいる人の多くは、痛みを感じる場所に体重を乗せ過ぎる傾向があります。

例えば踵が痛い人は踵重心で立つクセがあったり、足の内側が痛い人は親指側に体重を乗せがちです。

このように特定の場所に体重がかかり過ぎるのを防ぐために、インソールは役立ちます。

足底のアライメントを整えることで、足裏全体に均等に体重が乗るようになり、痛みが出ている部位の負担を軽減させます。

また、地面に当たって痛い部位に柔らかい素材を使うことでも、足底への負担を軽減します。

このように、インソールは足にかかる負担を均等に分配する役割と、靴に当たって痛い場所への緩衝材という役割で、足底筋膜炎の改善に効果的です。

インソールが足底筋膜炎に逆効果となる原因

インソールは上手く使えば足底筋膜炎の改善に効果的なツールとなりますが、使い方を間違えると逆効果となってしまいます。

例えば、足や靴の形に合っていないインソールを使うと、足への負担になることがあります。

他にも、扁平足を治すために高めの土踏まずがあるインソールを使ってみたら、足底にインソールが当たりすぎて痛みを感じてしまうこともあります。

インソール自体は決して悪いものではありませんが、足の形や足底の状態に合った物を選ぶことが肝心です。

また、自分の足底筋膜炎は何が原因で痛くなっているのか？を解明しないと、自分にはどのタイプのインソールが合うかもわからないと思います。

自分で良さそうなインソールを選ぶのではなく、専門家に一度アドバイスをもらってから、どのようなインソールを買うか考えましょう。

その他、足底筋膜炎の人がやってはいけないことについてはこちら。

>> 足底筋膜炎を改善するためにやってはいけないこと

インソールの注意点

インソール自体は正しい物を選べば、痛みを即時に軽減することもある有効な道具です。

しかし、あくまで道具なので、自分の身体が変わるわけではありません。

インソールを使って軽減した足底筋膜炎の痛みは、インソールを外せばまた痛くなるでしょう。

痛みを再発させないためには、自分自身の足を改善して痛みが出ないように治療することが大切です。

インソールで即時的に痛みを軽減しながらも、同時に足底のリハビリを行うのが、最も効果的な足底筋膜炎の改善方法です。

足底筋膜炎改善に効果的なリハビリについては、この記事をご覧ください。

>> 足底筋膜炎のリハビリテーション

まとめ

インソールは足底筋膜炎の痛みを改善するのに効果的なツールですが、場合によっては逆効果となる場合もあります。

足の症状や足底筋膜炎の原因、インソールの種類など、適切なインソールを選ぶには専門家のアドバイスが役立ちます。

痛みの改善にインソールを試すのは良いアイデアだと思いますが、もし痛みが悪化した場合はすぐに使用を中止して、専門家に相談するようにしてください。

足底筋膜炎について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

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