Case Study 症状別事例

執筆中尾　優作（理学療法士/プロスポーツトレーナー）

ヨーロッパの大学、大学院で理学療法を学ぶ。欧州サッカー、日本のB.LEAGUEでトレーナーとして活動したのち、地元神戸三宮にメディカルフィットネスジム【Lifelong】を設立。トップアスリートを始め、"病院で治らない痛み"に悩む人にワンランク上のリハビリを提供する。

スポーツや生活の中で足首を捻挫してしまうことがありますが、「捻挫にしては痛みが強いけど、これって大丈夫かな？」と不安になることもあると思います。

足首捻挫に慣れていたとしても、激痛を感じるようなときは重度の怪我や骨折の可能性もあります。

この記事では、捻挫をして足首に強い痛みがあるとき行うべき対処方法を紹介しています。

ぜひ最期まで読んで、痛みが強い捻挫への対処方法を行ってください。

捻挫して激痛がするときはどこを痛めている？

足首を捻挫して激しい痛みがあるときは、重度の靭帯損傷と骨折の可能性が考えられます。

重度の靭帯損傷

関節をひねって靭帯が伸びたり痛めることを靭帯損傷といいます。

そして、靭帯損傷は靭帯の損傷程度によって3つの重症度に分けられます。

どの重症度の捻挫でも、怪我をした直後には強い痛みを感じるものです。

しかし、少し時間が経ったあとも激痛がある場合は、最も重症な3度損傷の捻挫かもしれません。

1度か2度の捻挫だと、時間が経つにつれて痛みが落ち着くことが多いので、痛みが長引く場合は靭帯の断裂を考えたほうがいいでしょう。

骨折

『ただの捻挫だと思っていたけど実は骨折していた』ということは珍しくありません。

足首を骨折をしているときは、体重をかけて歩くと激痛が走ります。

足首を捻挫したときに骨折を簡易的にチェックする方法として、オタワアンクルルールというものがあります。

道具もいらずにその場で行うことができるので、『骨折しているかもしれない』と思う人はぜひ試してみてください。

オタワアンクルルールとは？詳しい使い方と注意点を紹介

オタワアンクルルール（Ottawa Ankle Rules）は、足首の痛みに対して”骨折の疑いがあってレントゲン検査を行う必要性があるか？”を調べるための方法です。足部を怪我したときに、その場で道具も必要なく、簡易的な骨折の検査ができることが最大のメリットとなっています。この記事では、オタワアンクルルールの説明と使い方、そして注意点まで全て解説しています。記事の内容 オタワアンクルルールとは？ オタワアンクルルールの使い方 オタワアンクルルールの注意点足を怪我してしまった人や、足の怪我に対して応急処置をする必要...

足首の激痛にはどう対処したらいい？

今現在、足首に強い痛みを感じている人は、まず捻挫の応急処置をしましょう。

正しい応急処置は、痛みを軽減するだけでなく怪我の治りも早めてくれます。

Protection（保護）

捻挫した直後で痛みが強い間は、足首に負担のかかる運動や行動を避けましょう。

足首を動かせば動かすほど、出血が起きて腫れが大きくなります。

痛めたばかりの靭帯はとても傷つきやすいので、注意が必要です。

Elevation（挙上）

捻挫した足首は、できるだけ心臓よりも高い位置に置くようにしましょう。

そうすることで足首へ血が届きにくくなるので、腫れの悪化を防ぐことができます。

さらに、重力によって足首の腫れを軽減させることも大きなポイントです。

Avoid Anti-inflammatories（痛み止めを飲まない）

抗炎症薬と呼ばれるタイプの痛み止めを服用すると、腫れを必要以上に減らしてしまいます。

腫れは傷んだ組織を修復するためにある程度は必要なので、薬で無理に抑え込まないようにしましょう。

Compression（圧迫）

捻挫した足首をバンテージや弾性包帯で軽く圧迫しましょう。

腫れは薬で抑えすぎてはいけませんが、適度な圧迫は必要以上の腫れを防いでくれます。

足首の激痛が続くときは病院に行くべき？

足首の痛みがなかなか改善せずに不安だと思う方は、病院に行って医師の診断を受けるのが最も安全です。

もし”仕事や生活が忙しすぎて病院に行く時間がとれない”という方も、以下の症状に何か一つでも当てはまれば、病院行くことをおすすめします。

これらの症状が出たときは、重度の怪我や骨折の可能性があります。

先に紹介したオタワアンクルルールに当てはまる人も、同じく病院で検査を受けるべきです。

足首を捻挫したときに最も注意すべきは骨折の見逃しなので、痛みが強いときは無理に我慢しないで病院に行きましょう。

まとめ

激痛を伴う捻挫は重症の可能性があります。

たかが捻挫を思わずに、正しい対応を心がけましょう。

足首捻挫についてもっと詳しく知りたい方はこちらのページが役に立ちます。

足首の捻挫

足首の捻挫はスポーツで最も多くみられる怪我です。このページでは神戸三宮で活動するスポーツトレーナーが、このようなお悩みを解決するための最新情報をまとめています。記事の内容足首の捻挫に関する最新情報を知りたい足首捻挫の治し方を知りたい足首の捻挫は怪我の中でも軽視されやすく、「捻挫は治療しなくてもすぐに治る」と考える人も少なくありません。しかし、捻挫を正しく治療しないと、足首に不安定感や慢性的な痛みなどの後遺症が残ってしまいます。たかが捻挫と考えずに、適切な治療とリハビリで痛みの改善から再発予防...

捻挫の痛みが落ち着き、リハビリを始めたいという場合はこの記事をご参考ください。

足首捻挫のリハビリテーション

足首を捻挫したあとは、治療だけでなくリハビリを行うことがとても重要です。正しいリハビリを受けないと足関節がゆるくなってしまい、捻挫グセや後遺症が残りやすくなります。この記事ではプロのスポーツトレーナーが、足首を捻挫したときに最適なリハビリのメニューを、リハビリを行う意味や目的も合わせて紹介しています。最後まで読むとこのようなお悩みを解決することができます。記事の内容 足首捻挫のリハビリメニューを知りたい 足首を捻挫したときになぜリハビリが必要か知りたい「捻挫は休まなくていい怪我」と言われるこ...