イギリスの大学、ベルギーの大学院で理学療法を学ぶ。国内外のプロスポーツクラブでトレーナーとして活動したのち、地元神戸でリハビリジム【ライフロング】を設立。トレーナー歴17年目。
主な活動場所
⚫︎ 欧州サッカークラブ
⚫︎ B.LEAGUE
⚫︎ 東京2020オリンピック
サッカーを続けられる
希望が湧いた
アキレス腱炎のリハビリ
50代男性
『日曜日のフットサルが週末の楽しみ』と話されるお客様。最近は右足のアキレス腱炎に悩まれるように。日曜日にサッカーをすると水曜日まで痛みが残っていました。ライフロングではアキレス腱炎の原因となっていた、外側腓腹筋の筋力強化を主な目的とした運動療法に取り組まれ、1ヶ月で痛みが1/3以下に軽減しました。
15年以上の間、国内外のプロスポーツ選手を治療してきた実績があります。アキレス腱障害から安全に、そして元の競技レベルに戻りたいとお考えの方はぜひご相談ください。
アキレス腱障害とは、アキレス腱に痛みが出る怪我の総称です。
アキレス腱炎やアキレス腱断裂などの怪我を一つのグループにまとめて呼ぶときに、アキレス腱障害と言われます。
そもそも”腱”というのは、筋肉が骨に付着する部分を言います。
筋肉は骨と骨を繋ぎ、間にある関節を動かす役目があります。このとき、腱がしっかりと骨に付着しているおかげで、関節は滑らかに動くことができます。
アキレス腱はふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋の腱でできた身体の中で最も大きな腱です。
大きい腱だからこそ、アキレス腱にかかる負担も非常に大きく、繰り返されるスポーツ動作などで傷んでしまいます。
アキレス腱障害の症状は、主に痛み、熱感、腫れ、ふくらはぎの筋力低下などが見られます。
アキレス腱障害に関する詳しい情報をお探しの方には、以下の記事が役に立ちます。
アキレス腱はかかとに付いている人間で一番大きな腱です。アキレス腱の怪我は若い子供からプロのスポーツ選手まで、幅広い年代、様々なスポーツで頻繁に見られます。一度怪我してしまうと、なかなか完治でき[…]
アキレス腱障害で見られる主な症状は、痛みと腫れです。
アキレス腱の怪我では当然アキレス腱に痛みを感じますが、痛みの種類は人によってバラバラです。
アキレス腱障害の人はアキレス腱を触ったりつまむと痛みを感じます。
痛みの場所や感じ方は人によって様々です。
痛みの場所によって身体の問題点がわかることもあります。
例えば、アキレス腱の外側に痛みがある人は、ふくらはぎの腓腹筋という筋肉の外側が機能不全を起こしていることがあります。
アキレス腱のどこが痛いのか？は治療とリハビリにおいて非常に重要なポイントです。
足を動かしたときにアキレス腱に痛みを感じることも、アキレス腱障害の症状です。
症状や怪我の種類によって、運動中に痛い人と運動中は痛くないけど運動前後に痛みを感じる人に分けられます。
運動中は痛みを感じない場合は、アキレス腱炎の可能性が高いです。
アキレス腱障害の多くは炎症をともなうので、アキレス腱が腫れてしまいます。
逆足のアキレス腱と比べると、痛みのあるアキレス腱は少し大きくなっていることが多いです。
アキレス腱を怪我してしまう大きな原因は3つあります。
日々の練習で何度もダッシュやジャンプを繰り返すことで、少しずつアキレス腱が痛んでしまいます。
毎日の負荷がアキレス腱の回復量を超えてしまうと、少しづつアキレス腱の損傷が蓄積され、痛みが引かなくなってしまいます。
アキレス腱はふくらはぎの腓骨筋とヒラメ筋からできていますが、この2つの筋肉が弱いと、アキレス腱自体も弱くなってしまいます。
ジャンプやスプリントなど、激しい衝撃に耐えられるだけの強さがなければ、アキレス腱は徐々に痛んでしまいます。
アキレス腱への急激な負荷は、アキレス腱を断裂する原因になります。
特に加速や減速、ジャンプの着地といった動作が、アキレス腱の断裂を起こしやすいです。
アキレス腱障害を診断するときには、いくつかの検査方法が使われます。
アキレス腱を実際に触って痛みが出るときは、アキレス腱を痛めている可能性が高いです。
痛みの場所によって、アキレス腱炎やアキレス腱鞘炎などの怪我に区別されます。
アキレス腱は筋肉の一部なので、レントゲンには映りません。
アキレス腱の状態を実際に見て確認するときは、MRI検査を受ける必要があります。
特に腱の断裂が疑われるときは、MRI検査は必須の検査方法です。
アキレス腱の治療で最も大切なことは、痛みを取り除くだけでなくアキレス腱を正しく鍛えることです。
アキレス腱は腓腹筋とヒラメ筋という、ふくらはぎの筋肉の一部でできています。
そのため、ふくらはぎの筋肉を鍛えることがアキレス腱の強化につながります。
アキレス腱炎の場合は、普段からアキレス腱にかかっている負荷に耐えられるように、ふくらはぎの最大筋力を高めることが改善のポイントです。
アキレス腱断裂のリハビリでは、腱の回復状況に合わせて適切な負荷を段階的に加えていくことが最も重要です。
軽すぎる負荷では腱が鍛えられず、重すぎる負荷では再断裂してしまう可能性もあります。
適切な時期に適切な量と強さの負荷をかけることが、アキレス腱を治す上で最も大切で難しい点なので、リハビリ担当者の知識と経験が試されます。
足首やふくらはぎの筋肉が硬くなっていると、足首を曲げたときにアキレス腱が伸ばされてしまい、負担がかかってしまいます。
そのため、足首の可動域とふくらはぎの柔軟性を高めることで、アキレス腱へのストレスを軽減させることができます。
アキレス腱に痛みを感じている人に多い特徴が、不自然な運動フォームです。
例えば、走るときに足裏の内側だけに体重がかかる、外側に体重がかかる、足首が曲がらない、ももが上がらずにすり足になっている、という患者さんをみてきました。
このような特徴があると、地面に設置したときの足首のバランスが崩れてアキレス腱への負荷が増加してしまいます。
足首、膝、股関節を上手に使える動きを覚えることで、アキレス腱に必要以上の負荷をかけずに済むことができます。
アキレス腱を再び痛めないためには、継続的な予防がとても大切です。
アキレス腱の柔軟性が低下すると、腱に負担がかかりやすくなり怪我の再発リスクが高まります。
運動前後や入浴後には必ずアキレス腱とふくらはぎをストレッチするようにしましょう。
アキレス腱の元となるふくらはぎの筋力は、アキレス腱障害の予防で最も大切です。
日常生活や運動中にアキレス腱にかかる負荷を減らすためにも、腓腹筋やヒラメ筋の筋力低下を防ぐように心がけましょう。
スポーツや動き出す前に身体をしっかり温めておくと、怪我の予防に繋がります。
身体が温まると筋肉の温度（筋温）も上昇し、柔軟性や筋出力が上がった状態で運動を始められるので、アキレス腱への負担を減らすことができます。
これまでの内容を簡潔にまとめます。
アキレス腱障害とは、アキレス腱炎やアキレス腱断裂など、アキレス腱を痛める怪我です。
神戸市中央区や三宮周辺でアキレス腱の治療をお探しなら、ライフロングにお任せください！
各三宮駅から徒歩3分というアクセスの良い店舗で、プロのスポーツトレーナーによる最新治療を受けていただけます。
”1ヶ月以上同じ病院や治療院に通っても良くならない”
”料金が少し高くても、プロの正しい治療を受けたい”
”痛みを一時的に軽減するのではなく、根本治療を目指したい”
ライフロングにはこのような理由で来店されるお客様が多いです。
アキレス腱の治療を行なっている他の病院や治療院と比較して、ライフロングにしかない長所をご紹介します。
ライフロングのトレーナーはヨーロッパで理学療法を修士課程まで学び、欧州サッカークラブ、国内プロバスケB.LEAGUE、そして東京オリンピックでも活躍した実績のあるプロのスポーツトレーナーです。
神戸の数ある治療院を探しても、スポーツ傷害の専門家から治療を受けられるのはライフロングだけです。
また、ライフロングでは経験豊富な代表が全てのお客様を治療いたします。
トレーナーの当たり外れがないこともご利用者様に喜ばれています。
経歴15年、国内外でスポーツ選手を治療してきたトレーナー
イギリス&ベルギーで理学療法を学ぶ
ヨーロッパサッカークラブのトレーナー
帰国後はバスケ B.LEAGUEのトレーナー
2021年に地元神戸でライフロングを設立
| 2010 | 中京大学体育科学部 |
| 2013 | イーストロンドン大学理学療法科 |
| 2016 | ルーベン大学院理学療法修士課程 |
主な経歴
| 2011-12 | ブレントフォードFC(イングランドサッカー3部) |
| 2013-15 | ワースランドベベレンFC(ベルギーサッカー1部) |
| 2016 | 三遠ネオフェニックス (B.LEAGUE) |
| 2017 | 滋賀レイクスターズ (B.LEAGUE) |
| 2018-19 | サンロッカーズ渋谷 (B.LEAGUE) |
New 2020東京オリンピックメディカルスタッフ
治療で痛みを改善するのは当然ですが、痛みの根本的な原因を治療することが大切です。
身体の痛みは、どこか別の部位が原因で発生することがほとんどです。
例えばアキレス腱障害の場合は、運動負荷に耐えられるようにふくらはぎの筋力を強化し、アキレス腱へ負担がかからない動き方を習得することで、再発予防まで取り組みます。
怪我を治療しても再発予防まで徹底しないことには、またアキレス腱を痛めてしまう可能性があります。
ライフロングの治療方針は痛みの改善だけでなく、怪我の原因を根本から改善することです。
怪我をするたびに治療を受けるのではなく、同じ怪我が再発しない身体を目指しましょう。
ライフロングで治療を受けていただく方は、怪我の種類や状態に合わせて2つのサービスから最適な治療を選んでいただけます。
怪我をしてすぐの方に
手技＋リハビリによる早期改善
1ヶ月以上痛みが続く方に
運動で身体の問題を根本から改善
初めに30分間の手技で痛みの原因を調べ、問題のある部位を治療します。
痛みを軽減した後は、30分間のリハビリで身体の正しい使い方を覚えて再発を予防します。
プロスポーツで活躍するトレーナーからリハビリ指導オンラインリハビリテーションでは、国内外のプロスポーツクラブで15年以上活躍しているトレーナーからリハビリを受けることができます。ヨーロッパサッカー、B.LEAGU[…]
Lifelong（ライフロング）
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今回紹介する論文は、2022年6月に発表された”NFLのプレシーズン期間がなければ怪我の発生率に影響するのか？”という研究です。 アメリカのプロアメフトリーグ、NFLは新型コロナウイルスの影響で2020年シーズンの開幕が遅れ、プレシーズン期間がありませんでした。 この研究では、シーズン前の身体作りを目的とするプレシーズン期間がなくなったことで、怪我の発生率に影響があったのか？ということを調べています。 論文の結論は以下のとおりでした。 前十字靭帯の怪我は発生率が変化しない アキレス腱の怪我は発生率が増加した ハムストリングス腱の怪我は発生率が増加した プレシーズン期間がないと、特に筋肉や […]
今回の記事は、アキレス腱を断裂した選手がバスケ最高峰のNBAに復帰できる確率と、パフォーマンスへの影響を研究した論文を紹介したいと思います。 参考文献は以下の2つです。 Khalil LS, et al. (2020) “Effect of Achilles Tendon Rupture on Player Performance and Longevity in National Basketball Association Players” Chauhan A, et al. (2021) “Return to Play, Performance, an […]
アキレス腱はかかとに付いている人間で一番大きな腱です。 アキレス腱の怪我は若い子供からプロのスポーツ選手まで、幅広い年代、様々なスポーツで頻繁に見られます。 一度怪我してしまうと、なかなか完治できずに繰り返し痛みが発生しやすい怪我でもあります。 この記事ではアキレス腱の痛みに悩んでいる方の、少しでも助けになれるように、症状から治療法、予防まで解説しています。 治療法に関しては、私が実際に使用している技術もお伝えさせていただきますので、ぜひご活用ください。 この記事は海外サッカー、B.LEAGUE、2020東京オリンピックでも活動する理学療法士のスポーツトレーナーが執筆した信頼できる記事です […]
身体の痛み、怪我の治療でお困りでしたら、まずはお気軽にご相談ください。海外で学んだ運動療法をもとに、一人一人の身体に合わせた専用プログラムで改善へと導きます。痛みに悩まされず、健康な身体で人生を今まで以上に楽しんでください。
